• Kontakt
  • O nas
  • Regulamin serwisu
  • Strona główna
Familion.pl
  • Strona główna
    • Polecane
      • Pojedyncze czy podwójne espresso: Jaka jest różnica?
      • Ile kalorii mają gotowane jajka?
      • Jak wędzić własne ryby?
  • Dom i ogród
  • Dziecko
  • Styl życia
    • All
    • Biznes i finanse
    • Motoryzacja
    Korzystaj z bogactwa produktów penumatycznych

    Korzystaj z bogactwa produktów penumatycznych

    Jak handlować na forexie? Zestaw porad i wskazówek dla początkujących

    Jak handlować na forexie? Zestaw porad i wskazówek dla początkujących

    W jakie funkcje wyposażone są współczesne kserokopiarki Sharp?

    W jakie funkcje wyposażone są współczesne kserokopiarki Sharp?

    Domowe pasztety dla psa – zdrowa alternatywa dla gotowych karm

    Domowe pasztety dla psa – zdrowa alternatywa dla gotowych karm

    Abstrakcyjne obrazy – dlaczego są modne w urządzaniu wnętrz?

    Abstrakcyjne obrazy – dlaczego są modne w urządzaniu wnętrz?

    Wieczór panieński – atrakcje, na które warto postawić

    Wieczór panieński – atrakcje, na które warto postawić

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
    • Biznes i finanse
    • Motoryzacja
  • Moda
  • Podróże
  • Praca
  • Rozrywka
  • Zakupy
  • Zdrowie i uroda
    • Jedzenie
No Result
View All Result
  • Strona główna
    • Polecane
      • Pojedyncze czy podwójne espresso: Jaka jest różnica?
      • Ile kalorii mają gotowane jajka?
      • Jak wędzić własne ryby?
  • Dom i ogród
  • Dziecko
  • Styl życia
    • All
    • Biznes i finanse
    • Motoryzacja
    Korzystaj z bogactwa produktów penumatycznych

    Korzystaj z bogactwa produktów penumatycznych

    Jak handlować na forexie? Zestaw porad i wskazówek dla początkujących

    Jak handlować na forexie? Zestaw porad i wskazówek dla początkujących

    W jakie funkcje wyposażone są współczesne kserokopiarki Sharp?

    W jakie funkcje wyposażone są współczesne kserokopiarki Sharp?

    Domowe pasztety dla psa – zdrowa alternatywa dla gotowych karm

    Domowe pasztety dla psa – zdrowa alternatywa dla gotowych karm

    Abstrakcyjne obrazy – dlaczego są modne w urządzaniu wnętrz?

    Abstrakcyjne obrazy – dlaczego są modne w urządzaniu wnętrz?

    Wieczór panieński – atrakcje, na które warto postawić

    Wieczór panieński – atrakcje, na które warto postawić

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
    • Biznes i finanse
    • Motoryzacja
  • Moda
  • Podróże
  • Praca
  • Rozrywka
  • Zakupy
  • Zdrowie i uroda
    • Jedzenie
No Result
View All Result
Familion.pl
No Result
View All Result
Strona Główna Jedzenie

Dieta Low Carb jej efekty i zasady

Redakcja familion.pl Przez Redakcja familion.pl
28 lipca 2022
w Jedzenie
0
Dieta Low Carb jej efekty i zasady

Dieta Low Carb jako dieta niskowęglowodanowa wpływa na zmniejszenie wydzielania się insuliny normującej poziom cukru we krwi. Wpływa ona na kontrolę apetytu i redukcję tkanki tłuszczowej. Aby ją przeprowadzić, należy zrezygnować z takich produktów jak: kasze, białe pieczywo, biały ryż i makaron, niektóre owoce i warzywa, oraz strączki i wysokoprzetworzonych produktów z dużą ilością cukru.

Efekty diety Low Carb

Właściwie przeprowadzona dieta Low Carb powoduje:

  • zrzucenie zbędnych kilogramów – gdy umiejętnie ją przeprowadzimy i prawidłowo z niej wyjdziemy,
  • lepsze samopoczucie, większą ilość energii oraz wzmożoną witalność,
  • sprawniejsze funkcjonowanie mózgu dzięki zwiększonej ilości tłuszczów,
  • poprawę wyglądu skóry, włosów i paznokci.

Jednakże dieta Low Carb niesie spore ryzyko efektu jojo w przypadku nieumiejętnego wyjścia z diety oraz nagłego powrotu do spożywania dużej ilości węglowodanów.

Zasady diety Low Carb

Podstawową zasadą diety Low Carb jest ograniczenie w dostarczaniu organizmowi węglowodanów. Należy zwrócić baczną uwagę, aby pochodziły one ze źródeł takich jak kasze, ryż brązowy, warzywa oraz pełnoziarniste pieczywo, albowiem są to produkty o niskim indeksie glikemicznym.

Istotną grupą produktów, jakie spożywać będziemy na tej diecie, są białka, które dostarczają organizmowi aminokwasów i zabezpieczają naszą masę mięśniową. Najlepszym źródłem białka są produkty o pełnym profilu aminokwasowym, mięso, jaja, ryby i nabiał. Zawartość białka w diecie Low Carb powinna utrzymywać się w granicach 1,5 – 2,5 grama na kilogram masy ciała.

W diecie Low Carb największą ilość energii dostarczają jednak tłuszcze, które powinny stanowić od 25 do 45 proc. dziennej kaloryczności. Do najzdrowszych należą oleje roślinne, w tym olej lniany, oraz ryby morskie, orzechy i nasiona.

Cenne dla organizmu są także tłuszcze nasycone, do których należy, chociażby smalec wieprzowy, masło, czy żółtka jaj.

Nie można również zapomnieć o znaczeniu witamin, minerałów i błonnika. Źródłem tych składników odżywczych są warzywa i dlatego też stanowią one bardzo istotną grupę produktów.

Do warzyw o niskiej zawartości węglowodanów, które świetnie sprawdzają się we wszelkich dietach niskowęglowodanowych, należą:

  • Cukinia.
  • Grzyby.
  • Szpinak.
  • Kalafior.
  • Sałata.
  • Papryka.
  • Szparagi.
  • Brokuły.

Dieta Low Carb — dla kogo?

Zgodnie z założeniem diety Low Carb nadaje się ona, dla osób dla których celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. Wpływa ona na poprawę samopoczucia, podniesienie witalności i sprawniejsze działanie mózgu oraz lepsze funkcjonowanie układu nerwowego i układu krążenia, a także przyczynia się do korzystniejszego wyglądu skóry. Dieta Low Carb zalecana jest osobom chorym na cukrzycę, chorobę Alzheimera oraz padaczkę.

Poprzedni Post

3 powody, dla których warto zdecydować się na ubezpieczenie ekranu telefonu

Następny Post

Taxi wodne Hel – niezwykła podróż i świetna zabawa w jednym

Następny Post
Taxi wodne Hel – niezwykła podróż i świetna zabawa w jednym

Taxi wodne Hel - niezwykła podróż i świetna zabawa w jednym

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Popularne
  • Komentarze
  • Ostatnie
espresso

Pojedyncze czy podwójne espresso: Jaka jest różnica?

17 września 2019
Ożyw swój ogród dzięki tym elementom

Ożyw swój ogród dzięki tym elementom

11 lutego 2020
Zrobienie z ogrodu miejsca, w którym można pracować przez cały rok

Zrobienie z ogrodu miejsca, w którym można pracować przez cały rok

18 października 2018
Jak zapewnić dzieciom bezpieczeństwo w domu?

Jak zapewnić dzieciom bezpieczeństwo w domu?

18 października 2018
Masażery do stóp — wszystko, co musisz o nich wiedzieć

Masażery do stóp — wszystko, co musisz o nich wiedzieć

1
Dlaczego warto kupić hulajnogę elektryczną

Dlaczego warto kupić hulajnogę elektryczną

1
Jak zatrzymać przyrost wagi w ciąży?

Jak zatrzymać przyrost wagi w ciąży?

1
Jak dbać o siebie w ciąży? Wskazówki

Jak dbać o siebie w ciąży? Wskazówki

1
Przegląd i konserwacja detektorów dymu i czadu: dlaczego to tak ważne?

Przegląd i konserwacja detektorów dymu i czadu: dlaczego to tak ważne?

18 września 2023
Śniegowce Caribou Pro – Twoje niezawodne wsparcie w zimowej przygodzie!

Śniegowce Caribou Pro – Twoje niezawodne wsparcie w zimowej przygodzie!

14 września 2023
3 błędy żywieniowe, które szkodzą zębom dzieci

3 błędy żywieniowe, które szkodzą zębom dzieci

14 września 2023
Korzystaj z bogactwa produktów penumatycznych

Korzystaj z bogactwa produktów penumatycznych

9 sierpnia 2023

Najnowsze artykuły

Przegląd i konserwacja detektorów dymu i czadu: dlaczego to tak ważne?

Przegląd i konserwacja detektorów dymu i czadu: dlaczego to tak ważne?

18 września 2023
Śniegowce Caribou Pro – Twoje niezawodne wsparcie w zimowej przygodzie!

Śniegowce Caribou Pro – Twoje niezawodne wsparcie w zimowej przygodzie!

14 września 2023
3 błędy żywieniowe, które szkodzą zębom dzieci

3 błędy żywieniowe, które szkodzą zębom dzieci

14 września 2023

Wybór redakcji

Jaki prezent na roczek dla chłopca?

Jak dbać o siebie w ciąży? Wskazówki

Jak zaaranżować pralnię w domu?

Przegląd i konserwacja detektorów dymu i czadu: dlaczego to tak ważne?

Śniegowce Caribou Pro – Twoje niezawodne wsparcie w zimowej przygodzie!

3 błędy żywieniowe, które szkodzą zębom dzieci

Kilka słów o familion.pl

Familion.pl

Familion to portal z kategorii publicystycznej. Nasza historia miała początek w 2010 roku. Celem i misją naszego serwisu jest dzielenie się wiedzą z czytelnikami na wartościowe tematy.

Najnowsze artykuły

Przegląd i konserwacja detektorów dymu i czadu: dlaczego to tak ważne?

Przegląd i konserwacja detektorów dymu i czadu: dlaczego to tak ważne?

18 września 2023
Śniegowce Caribou Pro – Twoje niezawodne wsparcie w zimowej przygodzie!

Śniegowce Caribou Pro – Twoje niezawodne wsparcie w zimowej przygodzie!

14 września 2023
3 błędy żywieniowe, które szkodzą zębom dzieci

3 błędy żywieniowe, które szkodzą zębom dzieci

14 września 2023
Korzystaj z bogactwa produktów penumatycznych

Korzystaj z bogactwa produktów penumatycznych

9 sierpnia 2023

Kategorie

  • Biznes i finanse (10)
  • Dom i ogród (34)
  • Dziecko (23)
  • Jedzenie (20)
  • Moda (28)
  • Motoryzacja (4)
  • Podróże (12)
  • Praca (8)
  • Rozrywka (15)
  • Styl życia (26)
  • Zakupy (29)
  • Zdrowie i uroda (25)

Najnowsze komentarze

  • Trościan - Jak się pakować na wyjazd? Praktyczne wskazówki
  • Marek - Na czym polega fenomen Netflixa?
  • Ewa - Jak podróżować samemu – poradnik dla początkujących
  • Titi - Jaki prezent na roczek dla chłopca?
  • Dorota - Jak dbać o siebie w ciąży? Wskazówki
  • Kontakt
  • O nas
  • Regulamin serwisu
  • Strona główna

© 2022 Wszelkie prawa zastrzeżone familion.pl

No Result
View All Result
  • Kontakt
  • O nas
  • Regulamin serwisu
  • Strona główna

© 2022 Wszelkie prawa zastrzeżone familion.pl