• Kontakt
  • O nas
  • Regulamin serwisu
  • Strona główna
Familion.pl
  • Strona główna
    • Polecane
      • Pojedyncze czy podwójne espresso: Jaka jest różnica?
      • Ile kalorii mają gotowane jajka?
      • Jak wędzić własne ryby?
  • Dom i ogród
  • Dziecko
  • Styl życia
    • All
    • Biznes i finanse
    • Motoryzacja
    Domowe pasztety dla psa – zdrowa alternatywa dla gotowych karm

    Domowe pasztety dla psa – zdrowa alternatywa dla gotowych karm

    Abstrakcyjne obrazy – dlaczego są modne w urządzaniu wnętrz?

    Abstrakcyjne obrazy – dlaczego są modne w urządzaniu wnętrz?

    Wieczór panieński – atrakcje, na które warto postawić

    Wieczór panieński – atrakcje, na które warto postawić

    Wiata przystankowa – cena. Od czego jest uzależniona?

    Wiata przystankowa – cena. Od czego jest uzależniona?

    Dlaczego znalezienie magazynu w Sosnowcu warto zlecić specjalistom?

    Dlaczego znalezienie magazynu w Sosnowcu warto zlecić specjalistom?

    kawa rano

    Kawa jako idealny początek dnia

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
    • Biznes i finanse
    • Motoryzacja
  • Moda
  • Podróże
  • Praca
  • Rozrywka
  • Zakupy
  • Zdrowie i uroda
    • Jedzenie
No Result
View All Result
  • Strona główna
    • Polecane
      • Pojedyncze czy podwójne espresso: Jaka jest różnica?
      • Ile kalorii mają gotowane jajka?
      • Jak wędzić własne ryby?
  • Dom i ogród
  • Dziecko
  • Styl życia
    • All
    • Biznes i finanse
    • Motoryzacja
    Domowe pasztety dla psa – zdrowa alternatywa dla gotowych karm

    Domowe pasztety dla psa – zdrowa alternatywa dla gotowych karm

    Abstrakcyjne obrazy – dlaczego są modne w urządzaniu wnętrz?

    Abstrakcyjne obrazy – dlaczego są modne w urządzaniu wnętrz?

    Wieczór panieński – atrakcje, na które warto postawić

    Wieczór panieński – atrakcje, na które warto postawić

    Wiata przystankowa – cena. Od czego jest uzależniona?

    Wiata przystankowa – cena. Od czego jest uzależniona?

    Dlaczego znalezienie magazynu w Sosnowcu warto zlecić specjalistom?

    Dlaczego znalezienie magazynu w Sosnowcu warto zlecić specjalistom?

    kawa rano

    Kawa jako idealny początek dnia

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
    • Biznes i finanse
    • Motoryzacja
  • Moda
  • Podróże
  • Praca
  • Rozrywka
  • Zakupy
  • Zdrowie i uroda
    • Jedzenie
No Result
View All Result
Familion.pl
No Result
View All Result
Strona Główna Jedzenie

Ile kalorii mają gotowane jajka?

Redakcja familion.pl Przez Redakcja familion.pl
12 grudnia 2019
w Jedzenie
0
gotowane jajka

Jajka znane są z wysokiej zawartości witamin (takich jak: A, D, E, B12), a także doskonale przyswajalnego białka. Oprócz tego bogate są m.in. w kwas foliowy, żelazo, potas, wapń, magnez i kwasy omega-3. Wielu dietetyków nakłania do włączenia ich do codziennego jadłospisu i spożywania jako sycące śniadanie czy lekką kolację. Osoby będące na diecie zastanawiają się jednak, jak kaloryczne są gotowane jajka i czy nie zaszkodzą procesowi odchudzania, znacznie go spowalniając.

Odchudzanie a jedzenie jajek

Każdy, kto chce zachować smukłą sylwetkę, bądź stara się zrzucić zbędne kilogramy, nie musi rezygnować ze spożywania jajek. Dzięki nim można dodatkowo zadbać o dostarczenie sobie w codziennych posiłkach niezbędnych składników odżywczych oraz błonnika, który usprawnia trawienie. Jedno jajko średniej wielkości (około 60 g) zawiera mniej niż 90 kalorii. Po jego zjedzeniu nie czujemy się ociężale, mamy wiele energii i nie czujemy głodu.

Na miękko czy na twardo?

To, czy przyrządzane jajko zostało ugotowane na miękko bądź twardo nie ma większego znaczenia w przypadku ilości zawartych kalorii. Gotowanie jest za to najlepszą z możliwych obróbek jajka – zarówno jeśli chodzi o zachowanie jak największej ilości minerałów i witamin, jak i najniższej kaloryczności. Jajka sadzone ze względu na używany tłuszcz w procesie przygotowania są zdecydowanie gorszą opcją, której kaloryczność w 60 g wynosi ponad 110 kalorii.
Jajka gotowane pozostają zatem o wiele lepszym wyborem, jeśli zwracamy uwagę na kaloryczność. Niewiele mniej kalorii mają te przygotowane na miękko – w porcji 60 g jest to około 88 kalorii. Jajka  na twardo to z kolei 93 kalorie w 60 g.

Najistotniejsze są dodatki

Jak widać, same ugotowane jajka nie należą do produktów kalorycznych. Według zaleceń WHO dorosła osoba może bezpiecznie spożywać nawet do dziesięciu jajek tygodniowo, a włączenie ich do diety przynosi liczne korzyści. Ogromny wpływ ma jednak to, z czym je spożywamy, gdyż najczęściej nie jemy jedynie kanapki z jajkiem czy samego jajka bez żadnych dodatków. Najlepiej zrezygnować z majonezu, będącego bombą kaloryczną, i zastąpić go jogurtem naturalnym. Dobrym wyborem będzie też zjedzenie ugotowanego jajka z niewielką ilością pasty z awokado.

Uwzględnienie w jadłospisie jajek na miękko oraz na twardo to właściwa decyzja, również dla osób, które dokładnie kontrolują kaloryczność spożywanych posiłków. Tak gotowane jaja są nie tylko smaczne, ale dostarczają organizmowi tego, czego potrzebuje. Dodatkowo zaś na tyle dobrze sycą, że nie trzeba szybko sięgać po przekąskę.

Źródło: https://www.planetafit.pl/ile-kalorii-ma-jajko-gotowane-na-twardo-i-na-miekko/

Poprzedni Post

Butonierka i elegancja

Następny Post

Niepowtarzalny smak papai

Następny Post
Niepowtarzalny smak papai

Niepowtarzalny smak papai

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Popularne
  • Komentarze
  • Ostatnie
espresso

Pojedyncze czy podwójne espresso: Jaka jest różnica?

17 września 2019
Ożyw swój ogród dzięki tym elementom

Ożyw swój ogród dzięki tym elementom

11 lutego 2020
Zrobienie z ogrodu miejsca, w którym można pracować przez cały rok

Zrobienie z ogrodu miejsca, w którym można pracować przez cały rok

18 października 2018
Jak zapewnić dzieciom bezpieczeństwo w domu?

Jak zapewnić dzieciom bezpieczeństwo w domu?

18 października 2018
Masażery do stóp — wszystko, co musisz o nich wiedzieć

Masażery do stóp — wszystko, co musisz o nich wiedzieć

1
Dlaczego warto kupić hulajnogę elektryczną

Dlaczego warto kupić hulajnogę elektryczną

1
Jak zatrzymać przyrost wagi w ciąży?

Jak zatrzymać przyrost wagi w ciąży?

1
Jak dbać o siebie w ciąży? Wskazówki

Jak dbać o siebie w ciąży? Wskazówki

1
Odrzucenie spadku w imieniu małoletniego dziecka. O czym trzeba pamiętać?

Odrzucenie spadku w imieniu małoletniego dziecka. O czym trzeba pamiętać?

23 marca 2023
Jak wybrać najlepsze żelki dla siebie lub na prezent?

Jak wybrać najlepsze żelki dla siebie lub na prezent?

20 marca 2023
Domowe pasztety dla psa – zdrowa alternatywa dla gotowych karm

Domowe pasztety dla psa – zdrowa alternatywa dla gotowych karm

18 marca 2023
Abstrakcyjne obrazy – dlaczego są modne w urządzaniu wnętrz?

Abstrakcyjne obrazy – dlaczego są modne w urządzaniu wnętrz?

13 marca 2023

Najnowsze artykuły

Odrzucenie spadku w imieniu małoletniego dziecka. O czym trzeba pamiętać?

Odrzucenie spadku w imieniu małoletniego dziecka. O czym trzeba pamiętać?

23 marca 2023
Jak wybrać najlepsze żelki dla siebie lub na prezent?

Jak wybrać najlepsze żelki dla siebie lub na prezent?

20 marca 2023
Domowe pasztety dla psa – zdrowa alternatywa dla gotowych karm

Domowe pasztety dla psa – zdrowa alternatywa dla gotowych karm

18 marca 2023

Wybór redakcji

Jaki prezent na roczek dla chłopca?

Jak dbać o siebie w ciąży? Wskazówki

Jak zaaranżować pralnię w domu?

Odrzucenie spadku w imieniu małoletniego dziecka. O czym trzeba pamiętać?

Jak wybrać najlepsze żelki dla siebie lub na prezent?

Domowe pasztety dla psa – zdrowa alternatywa dla gotowych karm

Kilka słów o familion.pl

Familion.pl

Familion to portal z kategorii publicystycznej. Nasza historia miała początek w 2010 roku. Celem i misją naszego serwisu jest dzielenie się wiedzą z czytelnikami na wartościowe tematy.

Najnowsze artykuły

Odrzucenie spadku w imieniu małoletniego dziecka. O czym trzeba pamiętać?

Odrzucenie spadku w imieniu małoletniego dziecka. O czym trzeba pamiętać?

23 marca 2023
Jak wybrać najlepsze żelki dla siebie lub na prezent?

Jak wybrać najlepsze żelki dla siebie lub na prezent?

20 marca 2023
Domowe pasztety dla psa – zdrowa alternatywa dla gotowych karm

Domowe pasztety dla psa – zdrowa alternatywa dla gotowych karm

18 marca 2023
Abstrakcyjne obrazy – dlaczego są modne w urządzaniu wnętrz?

Abstrakcyjne obrazy – dlaczego są modne w urządzaniu wnętrz?

13 marca 2023

Kategorie

  • Biznes i finanse (7)
  • Dom i ogród (32)
  • Dziecko (20)
  • Jedzenie (20)
  • Moda (27)
  • Motoryzacja (4)
  • Podróże (12)
  • Praca (8)
  • Rozrywka (15)
  • Styl życia (26)
  • Zakupy (27)
  • Zdrowie i uroda (22)

Najnowsze komentarze

  • Trościan - Jak się pakować na wyjazd? Praktyczne wskazówki
  • Marek - Na czym polega fenomen Netflixa?
  • Ewa - Jak podróżować samemu – poradnik dla początkujących
  • Titi - Jaki prezent na roczek dla chłopca?
  • Dorota - Jak dbać o siebie w ciąży? Wskazówki
  • Kontakt
  • O nas
  • Regulamin serwisu
  • Strona główna

© 2022 Wszelkie prawa zastrzeżone familion.pl

No Result
View All Result
  • Kontakt
  • O nas
  • Regulamin serwisu
  • Strona główna

© 2022 Wszelkie prawa zastrzeżone familion.pl