Stres działa bardzo destruktywnie na organizm, doprowadza do jego wyniszczenia, jeśli utrzymuje się przez długi czas. Niestety nie zawsze można ochronić się przed czynnikami stresogennymi. Kluczowe będzie odpowiednie radzenie sobie z nimi, aby nie przyczyniły się do pogorszenia zdrowia. Jest wiele technik relaksacyjnych, które warto zastosować. Niezwykle kojąco działa masaż, słuchanie ulubionej muzyki, czytanie książek, uprawianie sportu. Człowiek potrzebuje ruchu, oczywiście nie w nadmiarze, bo intensywny wysiłek staje się kolejnym stresorem dla organizmu. Należy zachować balans między odpoczynkiem i aktywnością. Oczywiście brak ruchu również ma negatywny wpływ na zdrowie i samopoczucie.
Ruch sposobem na zredukowanie stresu
Nie można całkowicie wyeliminować stresu ze swojego życia. Jest także potrzebny, może on działać motywująco i ostrzegawczo. Destruktywny wpływ na organizm ma chroniczny stres, gdyż podnosi ciśnienie krwi, zaburza przemianę materii i pracy układu hormonalnego. Obniża odporność organizmu, co zwiększa podatność na infekcje. Wzrasta również ryzyko rozwoju rozmaitych chorób, szczególnie nowotworowych i dotyczących układu sercowo-naczyniowego. Zestresowani ludzie mają złe samopoczucie, problemy ze snem, chronicznym zmęczeniem, pojawiają się także zaburzenia pamięci i spadają siły witalne. Jest wiele sposobów na zredukowanie stresu, zalicza się do nich także aktywność fizyczna. Ma ona korzystny wpływ na sferę psychofizyczną organizmu. Ruch przeciwdziała chorobom układu krążenia, metabolicznym, psychicznym. Oddziałuje on na ośrodkowy układ nerwowy i wzmaga wydzielanie hormonów szczęścia. Można liczyć na zredukowanie napięcia, co jest niezwykle istotne w przypadku chronicznego stresu. Warto wobec tego zacząć od wybranie aktywności fizycznej, która sprawi przyjemność, da satysfakcję. Istotne jest, aby nie miała ona związku z rywalizacją, nie może również powodować dolegliwości bólowych.
Aktywności sprzyjające zachowaniu zdrowiu
Aktywność fizyczna nie musi być intensywna, aby czerpać z niej korzyści. Niezwykle kojąco na układ nerwowy działa spacer koronami drzew, już samo patrzenie na zieloną roślinność ma pozytywny wpływ na samopoczucie. Jeśli ktoś żyje w ciągłym pędzie, nie ma czasu na chwilę wytchnienia, to warto zdecydować się przede wszystkim na wyciszenie w malowniczym miejscu. Można gimnastykować się w parku, rekreacyjnie jeździć rowerem po lesie. Jeśli ktoś ma rezerwat przyrody w pobliżu, to warto go regularnie odwiedzać. Podziwianie fauny i flory to czysta przyjemność. Piesze wędrówki nie wymagają żadnych nakładów finansowych. Każda pora roku będzie dobra na prozdrowotny spacer na świeżym powietrzu. Sposobem na zredukowanie stresu jest bieganie, wykonywanie ćwiczeń aerobowych. Dla wielu osób idealną opcją będzie taniec, joga, pilates. Niezwykle kojąco na sferę psychiczną oddziałuje pływanie. Dla niektórych idealnym rozwiązaniem na obniżenie napięcia będzie uprawianie sportów walki. Już samo uderzanie w worek treningowy umożliwia rozładowanie negatywnych emocji.
