• Strona główna
  • Regulamin serwisu
  • O nas
  • Kontakt
Familion
  • Strona główna
  • Dom i ogród
  • Dziecko
  • Styl życia
    • All
    • Biznes i finanse
    • Motoryzacja
    Jaki namiot na targi, jaki na stanowisko reklamowe? Wybór odpowiedniego namiotu.

    Jaki namiot na targi, jaki na stanowisko reklamowe? Wybór odpowiedniego namiotu.

    Mowa pogrzebowa: skromnie, stosownie i serdecznie pożegnaj zmarłego

    Mowa pogrzebowa: skromnie, stosownie i serdecznie pożegnaj zmarłego

    Skąd się bierze zazdrość i jak ją zwalczyć?

    Skąd się bierze zazdrość i jak ją zwalczyć?

    mowa pogrzebowa

    Jak napisać mowę pogrzebową?

    karty dla dzieci

    Karty płatnicze dla dzieci – najważniejsze informacje

    wynajem długoterminowy

    Wynajem długoterminowy samochodów

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
    • Biznes i finanse
    • Motoryzacja
  • Moda
  • Podróże
  • Praca
  • Rozrywka
  • Zakupy
  • Zdrowie i uroda
    • Jedzenie
No Result
View All Result
Familion
  • Strona główna
  • Dom i ogród
  • Dziecko
  • Styl życia
    • All
    • Biznes i finanse
    • Motoryzacja
    Jaki namiot na targi, jaki na stanowisko reklamowe? Wybór odpowiedniego namiotu.

    Jaki namiot na targi, jaki na stanowisko reklamowe? Wybór odpowiedniego namiotu.

    Mowa pogrzebowa: skromnie, stosownie i serdecznie pożegnaj zmarłego

    Mowa pogrzebowa: skromnie, stosownie i serdecznie pożegnaj zmarłego

    Skąd się bierze zazdrość i jak ją zwalczyć?

    Skąd się bierze zazdrość i jak ją zwalczyć?

    mowa pogrzebowa

    Jak napisać mowę pogrzebową?

    karty dla dzieci

    Karty płatnicze dla dzieci – najważniejsze informacje

    wynajem długoterminowy

    Wynajem długoterminowy samochodów

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
    • Biznes i finanse
    • Motoryzacja
  • Moda
  • Podróże
  • Praca
  • Rozrywka
  • Zakupy
  • Zdrowie i uroda
    • Jedzenie
Familion
No Result
View All Result
Strona Główna Zdrowie i uroda

8 Porad, jak zachować zdrowie, prowadząc intensywny tryb życia.

Redakcja familion.pl Przez Redakcja familion.pl
25 stycznia 2019
w Zdrowie i uroda
0
8 Porad, jak zachować zdrowie, prowadząc intensywny tryb życia.
0
Udostępnień
2k
Odsłon
Share on FacebookShare on Twitter

Chociaż bogactwo i jakość życia nigdy nie były lepsze na całym świecie, niektórzy mogą twierdzić, że koszt tego jest pośpiesznym stylem życia.

Jeśli jesteś jedną z tych osób, które popędziły w sferę kariery zawodowej, a Twoje zdrowie jest na granicy wytrzymałości, oto kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby poczuć się świeżo i energicznie:

1) Medytuj.

Kiedy większość ludzi po raz pierwszy słyszy o medytacji często zakłada, że jest to dla typów hippie, prawdopodobnie nie robi nic lub jest zbyt skomplikowane, aby się uczyć.

Prawda jest taka, że medytacja nie jest czymś więcej niż tylko relaksem, a nauka dowodzi, że biorąc zaledwie kilka minut przerwy, jest to ważne dla zmniejszenia stresu i utrzymania zdrowia.

Bez względu na to, jak gorączkowe jest twoje życie, możesz z pewnością poświęcić kilka 5-minutowych sesji każdego dnia, aby znaleźć cichy, jasny pokój, w którym można siedzieć spokojnie, skoncentrować się na oddechu i pozwolić, aby twoje myśli płynęły (bez skupiania się na jednym). To są w istocie podstawy medytacji.

Jedną z rad jest zamknięcie oczu i skupienie się na kształtach, światłach i wzorach, które wypływają zza powiek.

2) Zrelaksuj się przed snem.

Dowody wskazują, że światło emitowane przez nasze telefony i inteligentne urządzenia utrzymują nas w stanie czuwania dłużej i zakłócają nasze wzorce snu.

Aby to rozwiązać i uzyskać dobry spokojny sen nocny, umieść urządzenie od siebie co najmniej godzinę przed snem i zrelaksować się w warunkach słabego oświetlenia.

Zobacz również:  Rzeczy, które trzeba zrobić, gdy depresja uderza mocno

Jeśli masz skłonność do budzenia się w nocy i sprawdzania telefonu, umieść go po drugiej stronie pokoju lub ukryj go.

Zegary i zegarki nadal istnieją!

3) Trzymać się harmonogramu.

Niezależnie od tego, jak bardzo jesteś zajęty, trzymanie się harmonogramu jest ważne dla utrzymania zdrowia. Innymi słowy, staraj się unikać wielokrotnych późnych nocy i wczesnych poranków z rzędu. Nawet jeśli uważasz, że robisz więcej, są szanse, że ulegniesz i cofniesz całą zdobytą wiedzę.

4) Nie bój się długu.

Niezależnie od tego, czy zmagasz się z kredytem hipotecznym, czy też niedawno zaciągnąłeś pożyczkę w wysokości 1000 PLN, obawiając się, że dług może sprawić, że gorączkowy styl życia może być 10 razy gorszy.

Czasami pożyczanie pieniędzy rzeczywiście pomoże Ci w trudnej sytuacji finansowej i utrzyma zdrowy rozsądek.

5) Planuj posiłki przed czasem.

Kiedy jesteś zajęty pracą przez cały dzień, a potem masz inne obowiązki w godzinach wieczornych, nie wspominając o wszystkich podróżach i pośpiechu, zdrowe lub konsekwentne jedzenie może być bardzo trudne do zrealizowania. O wiele łatwiej jest złapać każdą opcję fast-food, która jest najbliżej lub napełnić żołądek niezdrowymi przekąskami.

Jednym ze sposobów na obejście tego problemu jest zaplanowanie i przygotowanie codziennego jedzenia z wyprzedzeniem. Kiedy się to uda, wkrótce stanie się nawykiem, jak każdy inny aspekt dnia, a Twoje ciało z pewnością Ci za to podziękuje.

6) Podstawowe ćwiczenia między zadaniami.

Jeśli nie masz czasu, aby regularnie iść na siłownię, nadal istnieją podstawowe ćwiczenia, które możesz wykonywać pomiędzy codziennymi zadaniami.

Zobacz również:  Kiedy i dlaczego warto pójść co psychologa?

Możesz rozciągnąć się przy biurku lub nawet zainwestować w stojące biurko, które poprawia postawę i spala kalorie, ponieważ jesteś na nogach.

Nie ma też nic, co powstrzymywałoby Cię przed wykonywaniem 5 przysiadów, co kilka godzin.

7) Limit alkoholu.

W przypadku stresu niektórzy ludzie zwracają się po alkohol, aby się zrelaksować, a nawet zasnąć. Jednak sen spowodowany spożyciem alkoholu wydaje się być niespokojny, a długoterminowe negatywne konsekwencje zdrowotne znacznie przewyższają wszelkie postrzegane korzyści.
Prawdopodobnie następnego dnia pojawi się również kac i senność, co nigdy nie jest dobre, gdy jesteś super zajęty.

8) Pozostań nawodniony.


Badania sugerują, że większość ludzi nie pije wystarczającej ilości wody, mimo że jest to jeden z najważniejszych elementów zdrowia. Zaleca się picie, co najmniej 8 szklanek dziennie, a powinno ich być więcej, jeśli jesteś zaangażowany w aktywność fizyczną lub gdy jesteś w gorącym klimacie.

Zmęczenie, bóle głowy i brak wydajności można przypisać braku wody, podczas gdy picie większej ilości wody może pomóc w utracie wagi i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Następnym razem, gdy pójdziesz na następną kawę, rozważ butelkę wody zamiast niej.

Przy odrobinie planowania i zdrowego rozsądku, nie ma powodu, dla którego Twoje zdrowie powinno stać się wielkim hitem, bez względu na to, jak gorączkowy stał się Twój styl życia.

Poprzedni Post

Informacje na temat radzenia sobie z depresją poporodową.

Następny Post

Kiedy i dlaczego warto pójść co psychologa?

Redakcja familion.pl

Redakcja familion.pl

Następny Post
psycholog leczenie depresji

Kiedy i dlaczego warto pójść co psychologa?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Popularne
  • Komentarze
  • Ostatnie
Ożyw swój ogród dzięki tym elementom

Ożyw swój ogród dzięki tym elementom

18 października 2018
Jak zapewnić dzieciom bezpieczeństwo w domu?

Jak zapewnić dzieciom bezpieczeństwo w domu?

18 października 2018
Zrobienie z ogrodu miejsca, w którym można pracować przez cały rok

Zrobienie z ogrodu miejsca, w którym można pracować przez cały rok

17 października 2018
Wycieczka po Neapolu

Wycieczka po Neapolu

17 października 2018
Jaki namiot na targi, jaki na stanowisko reklamowe? Wybór odpowiedniego namiotu.

Jaki namiot na targi, jaki na stanowisko reklamowe? Wybór odpowiedniego namiotu.

0
samotność

Jak poradzić sobie z samotnością – Siedem kroków do uwolnienia się od samotności

0
piramida

PIRAMIDY EGIPSKIE

0
espresso

Pojedyncze czy podwójne espresso: Jaka jest różnica?

0
Jaki namiot na targi, jaki na stanowisko reklamowe? Wybór odpowiedniego namiotu.

Jaki namiot na targi, jaki na stanowisko reklamowe? Wybór odpowiedniego namiotu.

26 lipca 2020
ból głowy

Jak poradzić sobie z bólem głowy?

20 stycznia 2020
picie wody

Zalety picia wody

17 stycznia 2020
Mowa pogrzebowa: skromnie, stosownie i serdecznie pożegnaj zmarłego

Mowa pogrzebowa: skromnie, stosownie i serdecznie pożegnaj zmarłego

13 stycznia 2020

Najnowsze artykuły

Jaki namiot na targi, jaki na stanowisko reklamowe? Wybór odpowiedniego namiotu.

Jaki namiot na targi, jaki na stanowisko reklamowe? Wybór odpowiedniego namiotu.

26 lipca 2020
ból głowy

Jak poradzić sobie z bólem głowy?

20 stycznia 2020
picie wody

Zalety picia wody

17 stycznia 2020
Mowa pogrzebowa: skromnie, stosownie i serdecznie pożegnaj zmarłego

Mowa pogrzebowa: skromnie, stosownie i serdecznie pożegnaj zmarłego

13 stycznia 2020

Kilka słów o nas

Familion to portal z kategorii publicystycznej. Nasza historia miała początek w 2010 roku. Celem i misją naszego serwisu jest dzielenie się wiedzą z czytelnikami na wartościowe tematy.


kontakt@familion.pl


Ostatnie Posty

Jaki namiot na targi, jaki na stanowisko reklamowe? Wybór odpowiedniego namiotu.

Jaki namiot na targi, jaki na stanowisko reklamowe? Wybór odpowiedniego namiotu.

26 lipca 2020
ból głowy

Jak poradzić sobie z bólem głowy?

20 stycznia 2020

Kategorie

  • Biznes i finanse (3)
  • Dom i ogród (5)
  • Dziecko (4)
  • Jedzenie (6)
  • Moda (2)
  • Motoryzacja (1)
  • Podróże (6)
  • Praca (1)
  • Rozrywka (1)
  • Styl życia (5)
  • Zakupy (4)
  • Zdrowie i uroda (7)
  • Strona główna
  • Regulamin serwisu
  • O nas
  • Kontakt

© 2018 - Wszelkie prawa zastrzeżone familion.pl.

No Result
View All Result

© 2018 - Wszelkie prawa zastrzeżone familion.pl.